REVISTA JULIO 2026

 FUNDACIÓN
Saludable
JULIO 2026
REVISTA DIFUSIÓN VIRTUAL GRATUITA
Argentina
NEUROGÉNESIS,
ENSOÑACIÓN
y EMOCIONES
1
Este número contiene las temáticas dadas por parte del equipo
FUNDACIÓN CAMPERO en el taller-seminario
XV Congreso Nacional y Federal de Psicología Social que se llevó a cabo el 27
de junio de 2026 en la Escuela Manuel Dorrego de Hurlingham (Necochea 1110,
Buenos Aires).
El evento, organizado por el Centro PsicoSocial Argentino y la Fundación
Construyendo Alternativas, tuvo entrada libre y gratuita bajo el lema "Desafíos
Psico sociales para un nuevo mundo, con trabajo e inclusión"
Apuntando hacia el bienestar del sujeto, la propuesta sugiere el uso de
una técnica novedosa complementada con una perspectiva emocional para el
logro de todos los desafíos y proyectos en los ámbitos sociales.
Sus aportes y comentarios son de SUMA IMPORTANCIA para nosotros y
toda la comunidad lectora ya que este medio tiene por objetivo: informar,
debatir, proponer y encauzar a la capacitación.
LA EDITORIAL
2
La neurogénesis es el proceso biológico mediante el cual se
generan nuevas neuronas a partir de células madre y células progenitoras.
Aunque es vital durante el desarrollo embrionario, también ocurre en áreas
específicas del cerebro adulto, como el hipocampo (memoria y aprendizaje) y el
bulbo olfatorio.
La formación y renovación constante de estas células permite la
neuroplasticidad, que es la capacidad del cerebro para adaptarse, aprender
cosas nuevas y recuperarse ante posibles lesiones o el envejecimiento.
Además, se estudia como un factor clave para retrasar la aparición de
enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer, esclerosis múltiple,
enfermedad de Parkinson. Enfermedades neuromusculares: distrofia muscular,
esclerosis lateral amiotrófica. Enfermedades cerebrales: epilepsia, migrañas y
cefaleas, accidente cerebrovascular, traumatismo craneoencefálico.
La ciencia ha demostrado que el cerebro humano adulto puede generar
nuevas neuronas, especialmente en el hipocampo, incluso después de los 70 y 80
años. Esta continua renovación celular ofrece las siguientes perspectivas y
herramientas:
Superancianos: Estudios recientes revelan que octogenarios con una memoria
excepcional y mentes ágiles presentan niveles significativos de neurogénesis.
Estilo de vida: Se ha comprobado que la actividad física (como el ejercicio
aeróbico), el aprendizaje continuo y una nutrición equilibrada fomentan el
crecimiento neuronal. Por el contrario, el estrés crónico, el consumo de alcohol y el
sedentarismo afectan negativamente este proceso.
Para potenciar tu propia salud cerebral, existen diversas
recomendaciones avaladas por instituciones especializadas para
estimular la regeneración neuronal a cualquier edad.
María del Carmen Raggio Pol es una psicóloga social, coach y educadora
argentina cuya relación con la neurogénesis se centra en la divulgación
y la aplicación práctica de las neurociencias en el bienestar social, la
resiliencia y la salud mental comunitaria.

Nos interesa saber: Cuál es la relación entre su enfoque y
la neurogénesis?
• Estimulación a través de la creatividad: Como profesional vinculada al teatro
y la psicología social, promueve el uso de actividades creativas, lúdicas y
artísticas (especialmente en niños y entornos hospitalarios). La ciencia ha
demostrado que el aprendizaje de nuevas habilidades estimula directamente la
plasticidad cerebral y la supervivencia de nuevas neuronas.
3
• Entornos enriquecidos frente a la vulnerabilidad: Raggio Pol ha trabajado
activamente en ONGs enfocadas en la prevención de adicciones, violencia y
asistencia a la infancia. En el ámbito de la neurogénesis, está plenamente
documentado que los entornos seguros, el apoyo social y la reducción del estrés
crónico detienen la atrofia celular y actúan como potentes catalizadores de la
regeneración neuronal en el hipocampo.
•Resiliencia y Psicología Social: Su trabajo utiliza las bases de la neurogénesis
para respaldar la idea de que el cerebro humano no es estático. Esto fundamenta
la teoría de que las personas que han atravesado traumas o situaciones críticas
tienen la capacidad biológica de "recablear" su cerebro y desarrollar resiliencia a
través de la intervención social y el acompañamiento terapéutico.
María del Carmen Raggio Pol utiliza técnicas basadas en la
psicoeducación, la psicología social y los entornos enriquecidos para
traducir los hallazgos biológicos de la neurogénesis en herramientas
prácticas para el aula y la comunidad.
1. Estimulación cognitiva y aprendizaje generativo
• Desafíos novedosos: Diseña estrategias de aprendizaje que obligan al cerebro a
salir de la rutina. Aprender habilidades complejas (como el cálculo mental, la
lectura comprensiva o el arte) activa la división de células madre en el
hipocampo.
• Fragmentación y andamiaje: Aplica técnicas de chunking (dividir la
información en bloques) para evitar la sobrecarga cognitiva. Esto facilita la
consolidación de la memoria a largo plazo, donde las neuronas nuevas se
integran a los circuitos existentes.
2. Creación de "Entornos Enriquecidos"
•Participación activa: Reemplaza la enseñanza pasiva por dinámicas grupales e
interactivas. La neurociencia demuestra que los ambientes estimulantes a nivel
social y sensorial duplican la supervivencia de las neuronas jóvenes.
•Reducción del estrés en el aula: Utiliza técnicas de contención emocional y
psicología social para crear espacios seguros. El estrés crónico libera cortisol, el
cual bloquea directamente la neurogénesis; por ende, un clima seguro restablece
el crecimiento celular.
•Gimnasia atencional: Implementa ejercicios específicos para entrenar el control
cognitivo y la atención focalizada. La atención sostenida es el principal "filtro" que
le indica al cerebro qué conexiones neuronales debe preservar y fortalecer.
4
• Metacognición: Enseña a los alumnos a reflexionar sobre sus propios procesos
de pensamiento. Esto estimula las áreas prefrontales del cerebro, fomentando
una conectividad más robusta con el hipocampo.
¿Te gustaría que la Lic. MARIA del CARMEN te diseñe un plan
de estudio o de trabajo aplicando estas técnicas neuro
educativas para tu día a día?
Enviándole un mensaje por Watsp 116 035 1962 responderá a
tu solicitud.
La relación entre la neurogénesis y la ensoñación (tanto el soñar
despierto como los sueños nocturnos) revela que los momentos en
que el cerebro "descansa" o fantasea son fundamentales para crear y
consolidar nuevas neuronas. Cuando la mente vaga sin un rumbo fijo,
el cerebro activa procesos biológicos que transforman la estructura
cerebral.
5
Neurogénesis y Ensoñación
Revelan diferentes estudios que los momentos en que el cerebro "descansa" o
fantasea son fundamentales para crear y consolidar nuevas neuronas. Cuando
la mente vaga sin un rumbo fijo, el cerebro activa procesos biológicos que
transforman la estructura cerebral.
1. La Red Neuronal por Defecto (DMN) y Plasticidad
➔ Activación de la DMN: Al entrar en un estado de ensoñación o dejar que la
mente vague (mind-wandering), se enciende la Red Neuronal por Defecto. Esta
red conecta el hipocampo —la cuna de la neurogénesis adulta— con la corteza
cerebral.
➔ Deriva representacional: Estudios publicados por la Escuela de Medicina de
Harvard demuestran que la ensoñación diurna induce cambios en los patrones
visuales y cognitivos, estimulando directamente la plasticidad cerebral
➔ Maduración de neuronas jóvenes: El hipocampo genera células madre que se
convierten en neuronas. Sin embargo, estas mueren si no se integran a la red.
La ensoñación actúa como un ensayo mental inconsciente que fortalece los
circuitos sinápticos necesarios para que estas nuevas células sobrevivan.
➔ Integración de experiencias: Durante los sueños y las fantasías espontáneas,
el cerebro conecta conceptos que parecen no tener relación. Este proceso
"viste" de utilidad a las nuevas neuronas, asignándoles funciones en la
memoria a largo plazo
Por ello parte de la propuesta metodológica de la profesional María del
Carmen consta de realizar algunas sesiones de “ensoñación dirigida” donde
detectar “el toque individual” y luego trabajarlo con actividades diarias.
Para activar la Red Neuronal por Defecto (DMN) y estimular la plasticidad sin
generar ansiedad, aplica estas dinámicas diariamente:
➢
 Pausas de "Pantalla en Blanco": Programa alarmas cada 90 minutos de
trabajo enfocado. Tómate 5 minutos para mirar por la ventana, observar el
movimiento de las hojas o el cielo, sin celular, música ni lecturas. Deja que tus
pensamientos fluyan sin juzgarlos.
➢
 Caminata Errante (Mind-Wandering): Camina durante 15 o 20 minutos
por un parque o calle tranquila a un ritmo moderado. No busques resolver un
problema; simplemente mantén una postura de curiosidad pasiva ante el
6
entorno. El movimiento aeróbico suave combinado con la distracción visual es
un potente disparador de la neurogénesis.
➢ Visualización Creativa Guiada: Antes de comenzar una tarea compleja, cierra
los ojos por 3 minutos e imagina un escenario hipotético o una solución
absurda y fantástica al problema. Romper la lógica lineal activa áreas
asociativas profundas del hipocampo.
ES RECOMENDABLE PROPONER ESTAS ACTIVIDADES A TU PSICÓLOGO O
TENER SESIONES SON PROFESIONALES IDONEOS.
La Desactivación de la ansiedad es posible.
Durante la ensoñación nocturna (sueño REM), el cerebro reactiva los recuerdos
emocionales del día, pero con una diferencia clave: la amígdala (el centro del
miedo) y el sistema noradrenérgico están apagados. Por otra parte juega un rol
importante el logro del Divorcio emocional: Este proceso permite que el
cerebro archive la experiencia vivida separando el hecho real de la carga
emocional dolorosa. Al despertar, el recuerdo ya no genera la misma angustia
o enojo.
Inteligencia Emocional y neurogénesis
SE DENOMINA INTELIGENCIA EMOCIONAL a la capacidad de reconocer,
comprender y gestionar nuestras propias emociones, así como de identificar e
influir en las emociones de los demás.
A nivel neuro biológico, la IE depende directamente de la comunicación
entre la corteza prefrontal (la razón) y la amígdala (la emoción).
7
La neurogénesis en el hipocampo potencia esta capacidad al aportar la
flexibilidad cerebral necesaria para cambiar respuestas automáticas por decisiones
conscientes.
Según el modelo de Daniel Goleman, la IE se compone de cinco dimensiones
prácticas:
✗ Autoconciencia: Capacidad de registrar y nombrar las emociones propias en el
momento exacto en que ocurren.
✗ Autorregulación: Habilidad para pausar antes de reaccionar, evitando que un
secuestro amigdalino guíe la conducta.
✗ Motivación intrínseca: Impulso personal para alcanzar metas por satisfacción
interna, resistiendo la gratificación inmediata.
✗ Empatía: Aptitud para sintonizar con los estados emocionales ajenos mediante
las neuronas espejo y la escucha activa.
✗ Habilidades sociales: Destreza para comunicarse de forma asertiva, resolver
conflictos interpersonales y tejer lazos de confianza.
✗ Borrar circuitos obsoletos: Las personas con baja IE repiten conductas
automáticas destructivas (como gritar al frustrarse). Las neuronas nuevas en el
hipocampo aportan plasticidad, permitiendo "desaprender" esas rutas grabadas
y cablear respuestas nuevas y asertivas.
✗ Especialización de neuronas jóvenes: Cuando practicas la empatía o la
autoconciencia de manera consciente, las neuronas recién nacidas migran hacia
esos circuitos específicos, consolidando la IE como un hábito físico y
biológico permanente.
El siguiente ejercicio dura apenas 60 segundos y consiste en realizar 3 a 5
ciclos de la siguiente respiración:
1. Primera inhalación: Aspira aire profundamente por la nariz expandiendo tus
pulmones.
2. Segunda inhalación (El "suspiro"): Sin exhalar el aire anterior, haz una
segunda inhalación corta y rápida por la nariz para llenar al máximo los alvéolos
pulmonares.
3. Exhalación larga: Suelta todo el aire por la boca de forma muy lenta y suave,
idealmente tardando el doble de tiempo que te tomó inhalar.
Por qué protege tu neurogénesis en tiempo real un ejercicio
de inteligencia emocional con respiración ?
● Colapso de dióxido de carbono: Al hacer la segunda inhalación forzada, rezas
e inflas los pequeños sacos de los pulmones (alvéolos) que suelen colapsar con el
estrés. Esto permite eliminar una gran cantidad de CO2 acumulado en la
exhalación.
8
● Activación instantánea del nervio vago: La exhalación prolongada envía una
señal mecánica al corazón para que disminuya su ritmo cardíaco. El cerebro
interpreta esta baja de pulsaciones como una señal de seguridad absoluta.
● Freno químico al cortisol: Al desactivarse el sistema simpático (de alerta), se
detiene en seco la liberación de cortisol y adrenalina. Como el cortisol alto
destruye las células madre cerebrales, esta técnica actúa como un escudo
protector inmediato para las nuevas neuronas de tu hipocampo.
Este segundo ejercicio es de VISUALIZACION toma menos de 30
segundos y puedes hacerlo manteniendo los ojos abiertos:
1. Punto fijo: Mira hacia el frente y elige un objeto o punto estático a la altura de
tus ojos.
2. Expansión consciente: Sin mover los ojos ni la cabeza de ese punto, comienza
a expandir tu atención hacia los costados.
3. Registro periférico: Intenta percibir las paredes, los objetos o las personas que
están en los extremos de tu campo visual izquierdo y derecho. La visión
panorámica está conectada directamente con el sistema nervioso parasimpático
(de relajación). Al ensanchar la mirada, el cerebro interpreta que el entorno es
seguro, porque bajo una amenaza real el ojo humano es incapaz de mantener la
atención periférica.
4. Techo y suelo: Amplía un poco más la atención para registrar el techo y el suelo,
manteniendo siempre la mirada relajada en el centro.
Esto nos demuestra que estas técnicas NO discriminan
sentidos reducidos y existen cientos de ejercicios que
pueden aplicar “TODAS LAS PERSONAS” sin exclusión
de género, edad o condición.
9
La actividad social MUSICAL y la neurociencia
(Luz Santoni)
Muchas actividades socioculturales demuestran que las
interacciones grupales sanas son uno de los estímulos
ambientales más potentes para activar la neurogénesis adulta. El
cerebro humano es un órgano profundamente social; no fuimos
diseñados para vivir ni sanar en aislamiento.
Estudios de neurociencia social revelan que cuando un grupo
comparte un mismo objetivo o realiza una tarea coordinada, sus
cerebros entran en sincronía de ondas cerebrales.
Esto nos sucede en la actividad musical.
La musicoterapia y la neurogénesis están íntimamente ligadas a
través de la estimulación sensorial, motora y emocional profunda. La
música no es procesada por un área aislada, sino que activa la
totalidad del cerebro de manera simultánea, convirtiéndose en uno de
los catalizadores más potentes para el nacimiento y la supervivencia de
nuevas neuronas en el hipocampo.
La música es un poderoso estimulante cerebral. A través del ritmo
y la melodía, activa múltiples áreas del cerebro de forma simultánea,
liberando neurotransmisores como la dopamina y facilitando la
neurogénesis (creación de nuevas neuronas) y la neuroplasticidad
(nuevas conexiones sinápticas)
Muchas son las actividades a realizar con tal fin:
➔ Aprender a tocar un instrumento: Es la actividad más completa.
Estudiar piano, guitarra o violín desarrolla la motricidad fina, la memoria
de trabajo y la integración de ambos hemisferios cerebrales.
➔ Cantoterapia o canto coral: Cantar obliga a controlar la respiración,
gestionar las emociones y utilizar la memoria a largo plazo al recordar
letras y melodías.
➔ Percusión corporal y danza: Escuchar música y seguir el ritmo con
palmadas, golpeteos o movimientos coordinados conecta directamente
el sistema auditivo con el motor.
➔ Escucha activa y consciente: Dedica tiempo a escuchar música nueva o
compleja sin distracciones. Prestar atención a los distintos instrumentos
y cambios de ritmo entrena la atención sostenida.
10
➔ Creación de anclas sonoras: Utiliza listas de reproducción específicas
para estudiar, trabajar o relajarte. El cerebro asocia estos sonidos
repetitivos con estados mentales específicos, lo que optimiza el enfoque.
También influye en el aprendizaje y la memorización de nuevas
melodías. Según algunas investigaciones, escuchar música
puede aumentar la neurogénesis (la producción de nuevas
neuronas) en el hipocampo y, además, tiene un impacto positivo
en la memoria.
Como creadora musical y tallerista les recomiendo tomar algunas
sesiones musicales sonoras para aplicar como complemento a
toda actividad de mejora que estén realizando.
Me contactan para asesorarse o participar de taller sonoro :
@Luzsantoni/youtube
La enfermedad de Crohn
La enfermedad de Crohn es una enfermedad inflamatoria intestinal crónica, los
síntomas más comunes, es clave que hables con un gastroenterólogo para
diagnóstico y tratamiento
Síntomas digestivos principales
- Dolor abdominal: Tipo cólico, sobre todo en la parte baja derecha del abdomen.
Empeora después de comer.
- Diarrea: Persistente, a veces con urgencia. Puede durar semanas.
- Sangre en las heces: Puede ser roja brillante o más oscura.
- Pérdida de apetito y de peso: Por dolor al comer, mala absorción o miedo a que
duela.
- Sensación de evacuación incompleta: Ganas de ir al baño aunque ya fuiste.
Síntomas generales / fuera del intestino
- Cansancio extremo: Por inflamación, anemia o mala absorción de nutrientes.
- Fiebre: Brotes de fiebre baja durante los períodos de inflamación activa.
- Anemia: Por sangrado o por falta de hierro/B12.
- Aftas en la boca: Úlceras dolorosas recurrentes.
11
- Dolor en articulaciones, ojos o piel: Crohn puede dar artritis, uveítis o eritema
nodoso.
Síntomas de complicaciones
- Fístulas: Conexiones anormales entre intestino y piel u otros órganos. Suelen
doler y supurar.
- Abscesos: Acumulación de pus en el abdomen, con fiebre y dolor fuerte.
- Obstrucción intestinal: Dolor intenso, vómitos, distensión abdominal, no poder ir de
cuerpo ni largar gases.
Importante:
1. Los síntomas van y vienen. Podés tener "brotes" y períodos sin síntomas.
2. Se confunde fácil con colon irritable, colitis ulcerosa o intolerancias. Solo un
médico con estudios puede diferenciarlo.
3. Si tenés dolor abdominal fuerte + fiebre + vómitos + no podés ir de cuerpo, andá
a guardia. Puede ser una obstrucción.
Si vos o alguien que querés tiene estos síntomas, lo mejor es consultar con
un gastroenterólogo lo antes posible. El diagnóstico se hace con análisis de
sangre, materia fecal, colonoscopía y estudios de imágenes.

TALLER PRACTICO BREVE virtual P-N-L-
INFORMES Enviando un mensaje al
116 035 1962
TÍTULOS OFICIALES
fundacioncamperosalud@gmail.com
Fundacion Campero
fundacioncampero.blogspot.com
fundacioncampero2023
AGRADECEMOS que puedan enviar su material, DIFUNDIRNOS,
SUSCRIBIRSE A NUESTRAS REDES y consultarnos sus dudas !!!
12