NOVIEMBRE REVISTA ESPECIAL

 REVISTA MENSUAL
DIFUSIÓN VIRTUAL
ARGENTINA
EJEMPLARES GRATUITOS DESDE 2024
COMUNICACIÓN, APORTE CULTURAL
E INTERÉS SOCIAL SIN FINES DE LUCRO
INTEGRADA POR EL EQUIPO
DE FUNDACIÓN CAMPERO Y
COLABORADORES INVITADOS.
PROHIBIDA SU COMERCIALIZACIÓN.
BIENVENIDOS LOS COMENTARIOS,
LA DISTRIBUCIÓN, LAS SUSCRIPCIONES,
LIKES EN NUESTRAS REDES, MATERIAL
Y RECOMENDACIONES QUE COLABORAN
APORTANDO A NUESTRA LABOR Y PODAMOS
SEGUIR BRINDANDO ORIENTACIÓN
A MUCHA GENTE QUE LO NECESITA.
G R A C I A S. F UNDACIÓN SALUDABLE

 “ARTICULOS DE
 DE TEMAS
SOCIALES”
 2025
RECOPILADOS PARTE 1
LOS PROFESIONALES QUE COLABORAN EN ESTE MEDIO
BRINDAN SUS OPINIONES A MODO ILUSTRATIVO,
SE RECOMIENDA SIEMPRE DISCRECIÓN Y RECURRIR
A UNA CONSULTA PROFESIONAL ADECUADA A CADA SITUACIÓN.
SOCIEDAD: VÍCTIMAS DEL ESTRÉS O RESPONSABLES ?
ESTAMOS LLEGANDO A FIN DEL AÑO 2025, EN ARGENTINA HUBO MUCHOS
CAMBIOS, TANTO EN ECONOMÍA, COMO EN GEOPOLÍTICA Y POR LO TANTO LOS
CIUDADANOS ESTAMOS INVOLUCRADOS DIRECTAMENTE CON ELLOS.
SIN EMBARGO CADA UNO ESTÁ A CARGO DE SU PROPIO CUERPO Y DE SU ESTADO
MENTAL, Y DEPENDE DE NOSOTROS ALCANZAR UN EQUILIBRIO PSICOFÍSICO PARA
MANTENERNOS SALUDABLES HASTA EL PERÍODO DE DESCANSO QUE NOS TOQUE.
EL ESTRÉS ES UNA RESPUESTA FÍSICA Y EMOCIONAL DEL CUERPO ANTE LA
PRESIÓN, EL DESAFÍO O LAS AMENAZAS QUE PUEDE SER POSITIVO A CORTO PLAZO
PARA MOTIVARNOS PERO MUY PERJUDICIAL SI ES CRÓNICO. SE MANIFIESTA CON
SÍNTOMAS COMO TENSIÓN, ANSIEDAD, PALPITACIONES, PROBLEMAS PARA DORMIR,
DOLORES MUSCULARES Y PUEDE DERIVAR EN PROBLEMAS DE SALUD COMO
ANSIEDAD PSICOLÓGICA, DEPRESIÓN, ENFERMEDADES CARDÍACAS Y ALTA PRESIÓN
ARTERIAL SI PERSISTE
INVOLUCRA LA LIBERACIÓN DE HORMONAS DEL ESTRÉS COMO EL CORTISOL Y LA
ADRENALINA, QUE PREPARAN AL CUERPO PARA "LUCHAR O HUIR".
LOS SÍNTOMAS A LOS QUE HAY QUE PRESTAR ATENCIÓN SON:
FÍSICOS: TENSIÓN MUSCULAR, DOLORES DE CABEZA, PROBLEMAS DE ESTÓMAGO,
PALPITACIONES, SUDORACIÓN Y PROBLEMAS DE SUEÑO.
¿CÓMO PODEMOS EVITAR EL ESTRÉS?
HAZ EJERCICIO: LA ACTIVIDAD FÍSICA REGULAR AYUDA A MEJORAR EL BIENESTAR
EMOCIONAL. PUEDES EMPEZAR CON CAMINATAS CORTAS DE 10-20 MINUTOS.
DUERME LO SUFICIENTE: INTENTA DORMIR ENTRE 7 Y 9 HORAS PARA SENTIRTE
RENOVADO.
COME BIEN: UNA ALIMENTACIÓN SANA Y EQUILIBRADA ES CLAVE PARA REDUCIR EL
ESTRÉS.
PRACTICA LA RESPIRACIÓN PROFUNDA:
SIÉNTATE Y ESCUCHA TU RESPIRACIÓN, SINTIENDO
CÓMO
EL ABDOMEN SUBE Y BAJA CON CADA INHALACIÓN Y
EXHALACIÓN.
PRUEBA LA MEDITACIÓN O EL YOGA:
ESTAS PRÁCTICAS, JUNTO CON EL TAI CHI, AYUDAN A
CALMAR
LA MENTE Y RELAJAR EL CUERPO.
ESCUCHA MÚSICA RELAJANTE:
NO PUEDO DORMIR: MÁS CANTIDAD DE
AFECTADOS CADA DIA ?
EL INSOMNIO ES UN TRASTORNO DEL SUEÑO QUE SE CARACTERIZA POR LA
DIFICULTAD PARA CONCILIAR O MANTENER EL DORMIR, O POR TENER UN
DESCANSO NOCTURNO DE MALA CALIDAD, LO QUE PROVOCA QUE QUIENES LO
PADECEN NO SE SIENTAN DESCANSADOS. PUEDE SER DE CORTO O LARGO
PLAZO Y A MENUDO ES CAUSADO POR ESTRÉS, ANSIEDAD, DOLOR FÍSICO,
CIERTOS MEDICAMENTOS O HÁBITOS DE HIGIENE DEL SUEÑO DEFICIENTES.
LOS SÍNTOMAS DIURNOS INCLUYEN FATIGA, IRRITABILIDAD Y FALTA DE
CONCENTRACIÓN, Y PUEDE ESTAR ASOCIADO A PROBLEMAS DE SALUD
GRAVES COMO LA DEPRESIÓN O ENFERMEDADES CARDÍACAS SI SE VUELVE
CRÓNICO
El cerebro se ve afectado por el insomnio de varias maneras, incluyendo el deterioro de la atención, la memoria y la capacidad de resolución de problemas, así como un
mayor riesgo de ansiedad y depresión. El insomnio también puede ser causado por problemas en el cerebro, como la sensibilidad de ciertas áreas del cerebro o la
alteración de la producción de hormonas como la melatonina. Esta condición puede ser tratada con terapias conductuales, estableciendo una rutina de sueño, practicando
técnicas de relajación y evitando factores como la cafeína y la exposición a pantallas antes de dormir.
Lo que puede hacer
Algunas personas tienen problemas para quedarse dormidas. Otras se despiertan a media noche y no pueden volver
a dormirse. Usted puede cambiar sus hábitos y su hogar para hacer que el sueño sea menos fugaz.
Aténgase a un horario para dormir:
Acuéstese y levántese a la misma hora. Irse a dormir a la misma hora todas las noches entrena a su cuerpo
y cerebro para relajarse y prepararse para el sueño.
Levántese si no puede dormir. Si se mantiene despierto por 15 minutos, salga de la cama y
vaya a otra parte de la casa. De esta forma será menos probable que su cama se convierta
en un lugar que provoque estrés.
Haga algo tranquilo y relajante como leer un libro. Esto también puede ayudar a distraerlo del hecho
de que no está durmiendo. Cuando se sienta somnoliento, regrese a la cama.
Haga su habitación cómoda:
Consiga un colchón cómodo. Si su colchón es disparejo, demasiado suave o demasiado duro,
será difícil sentirse suficientemente cómodo para dormir.
Manténgase fresco. Su temperatura corporal desciende cuando duerme. Asegúrese de que su
habitación sea lo suficientemente fresca, pero no tanto como para que se despierte con frío.
Experimente con el termostato y cobijas para encontrar la temperatura que funciona para usted.
Controle la luz. La luz que proviene de la calle, una televisión o el cuarto de al lado puede hacer
que sea difícil mantenerse dormido. Utilice cortinas y puertas para oscurecer su habitación de manera
que pueda dormir. También puede intentar con el uso de un antifaz para dormir.
Controle los sonidos. Asegúrese de que su habitación sea tan silenciosa como sea posible.
Puede utilizar un ventilador, música suave o una máquina de sonido para "ruido blanco" que le permita dormir.
ESCONDA EL RELOJ. VER LAS HORAS PASAR PUEDE SER ESTRESANTE. GIRE EL RELOJ DE
MANERA QUE NO PUEDA VERLO DESDE SU ALMOHADA.
GUARDE LOS APARATOS ELECTRÓNICOS. APAGUE CUALQUIER DISPOSITIVO QUE LE RECUERDE
CORREOS ELECTRÓNICOS QUE NECESITA ENVIAR O COSAS QUE DEBE HACER. LE IRÁ MEJOR
SI HACE ESAS COSAS LUEGO DE UN BUEN DESCANSO POR LA NOCHE.
PRACTIQUE LA RELAJACIÓN
PRUEBE DIFERENTES FORMAS DE RELAJARSE. ENCUENTRE LO QUE FUNCIONA PARA USTED.
ESTO PODRÍA SER:
BEBER ALGO TIBIO Y SIN CAFEÍNA COMO LECHE TIBIA O TÉ DE HIERBAS.
TOMAR UNA DUCHA O UN BAÑO CALIENTE.
LEER UN LIBRO O UNA REVISTA.
ESCUCHAR MÚSICA SUAVE O UN AUDIOLIBRO.
CONTAR HACIA ATRÁS A PARTIR DE 300, DE 3 EN 3.
MEDITAR.
TENSAR CADA GRUPO DE MÚSCULOS POR UN SEGUNDO O DOS COMENZANDO POR SUS PIES
Y AVANZANDO HACIA LA CABEZA, Y LUEGO RELAJARLOS.
PRACTICAR LA RESPIRACIÓN ABDOMINAL. PONGA SU MANO EN SU VIENTRE. INHALE,
PERMITIENDO QUE EL MOVIMIENTO EMPUJE SU MANO HACIA AFUERA CONFORME SE ELEVA EL
VIENTRE. EL PECHO NO DEBE MOVERSE. CONTENGA LA RESPIRACIÓN HASTA CONTAR HASTA 5
Y LIBERE EL AIRE POR 5 SEGUNDOS. POSTERIORMENTE REPITA EL PROCESO.
PLANEE SU VIDA PARA UN BUEN SUEÑO
LAS COSAS QUE HACE DURANTE EL DÍA PUEDEN AFECTAR LA CALIDAD DE SU SUEÑO POR LA
NOCHE. 
EN NÚMEROS, LA EVALUACIÓN NEGATIVA DEL ESTRÉS EN ARGENTINA SE DISPARA ENTRE
LOS JÓVENES DE 18 A 24 AÑOS (72 POR CIENTO) Y RESULTA MUY ELEVADA
PRINCIPALMENTE ENTRE LAS MUJERES (UN 59 POR CIENTO, Y UN 48 POR CIENTO EN
VARONES) Y LOS ADULTOS DE 25 A 34 AÑOS (60 POR CIENTO).
¿EL PRINCIPAL MOTIVO DE ESTRÉS?
EN LA ARGENTINA LA PRINCIPAL CAUSA MENCIONADA POR LOS ENCUESTADOS FUE LA
FALTA DE DINERO, MENCIONADA POR UN 29 POR CIENTO. EL TRABAJO OCUPÓ EL SEGUNDO
LUGAR, CON UN 21 POR CIENTO DE LAS RESPUESTAS, MIENTRAS QUE EL DESEMPLEO O LA
FALTA DE EMPLEO FUE SEÑALADO POR EL 17 POR CIENTO.
SOMOS PRO PREVENCION, ES DECIR, CREEMOS QUE LA SOCIEDAD PADECE UNA
CEGUERA, UNA DESIDIA CON RESPECTO A DETECTAR SEÑALES Y A ACCIONAR PARA
PREVENIR ACCIONES HUMANAS QUE UNA VEZ EJECUTADAS NO TIENEN VUELTA ATRÁS.
PREVENIR INCLUYE: FORMAR ESPIRITUAL, MENTAL Y MORALMENTE DESDE TEMPRANA
EDAD AL INDIVIDUO; ORGANIZAR ESPACIOS DE CONTENCIÓN, IMPLANTAR PROPAGANDAS
DE INFLUENCIA POSITIVA Y CORRESPONDER CON EJEMPLO POR PARTE DE LÍDERES E
IMÁGENES PUBLICAS. TU OPINIÓN SUMA !!! SÍGUENOS Y COMENTA EN NUESTRAS REDES.
Psicología del miedo
RECORDEMOS QUE FREUD LO DEFINE: EL MIEDO (ANGST) ES LA EXPRESIÓN DE UNA
RETIRADA FRENTE AL PELIGRO (1923, XIX: 56); Y LO REITERA: EL MIEDO (ANGST) ES LA
REACCIÓN ANTE EL PELIGRO(1925, XX, P. 141). FEDERN, I: 226). 4 SAURÍ (1984: 29-31)
ENTIENDE QUE LO SINIESTRO PERTENECE AL GRUPO DEL MIEDO.
EL MIEDO ES UNA EMOCIÓN BÁSICA Y NATURAL QUE EXPERIMENTAMOS COMO
RESPUESTA A UNA AMENAZA PERCIBIDA O A UN PELIGRO REAL. ES UNA REACCIÓN DE
SUPERVIVENCIA QUE NOS PERMITE ESTAR EN ALERTA Y PREPARADOS PARA
ENFRENTAR O EVITAR SITUACIONES QUE CONSIDERAMOS AMENAZANTES.
JUNG EQUIPARÓ EL MIEDO CON EL “ESPÍRITU DEL MAL” Y LO VIO COMO “UNA
ADMISIÓN DE INFERIORIDAD”. EL ANALISTA JUNGUIANO DELDON MCNEELY CONSIDERA
EL MIEDO COMO UNA DE LAS “EMOCIONES BÁSICAS”, JUNTO CON LA IRA, LOS
CELOS Y LA ENVIDIA, QUE “TIENE UN LUGAR EN LA INTIMIDAD, OFRECIENDO VALOR Y
ORIENTACIÓN DE SUPERVIVENCIA”.
EL MIEDO ES UN CONCEPTO “PRE-ACTIVO” QUE TE PARALIZA Y TE SOMETE.
VOY A EXPONER LA DEFINICIÓN POPULAR DE “MIEDO” Y VOY A DAR MI PERSPECTIVA
AL RESPECTO CON EL FIN DE “COLABORAR CON LOS EFECTOS NEGATIVOS QUE
CAUSA EN LOS HUMANOS” PARA QUE SE LIBEREN DE ÉSTE PENSAMIENTO QUE
REDUCIDO ERRÓNEAMENTE A EMOCIÓN INFLUYE EN SU CONDUCTA.
Psicología del miedo
EL MIEDO PUEDE MANIFESTARSE A TRAVÉS DE RESPUESTAS
FISIOLÓGICAS, COMO AUMENTO DE LA FRECUENCIA CARDÍACA Y
SUDORACIÓN, ASÍ COMO COGNITIVAS, COMO PENSAMIENTOS NEGATIVOS Y
ANTICIPACIONES DE PELIGRO.
RESPUESTA EMOCIONAL Y FISIOLÓGICA ANTE LA PERCEPCIÓN DE UN
PELIGRO O AMENAZA, YA SEA REAL O IMAGINARIA. ES UNA EMOCIÓN
PRIMARIA QUE HA AYUDADO A LOS HUMANOS A SOBREVIVIR A LO LARGO
DE LA HISTORIA.
NOS AYUDA A IDENTIFICAR Y EVITAR PELIGROS, PROTEGIÉNDONOS DE
POSIBLES DAÑOS.
PERSONALMENTE CREO QUE COMO IDEA O CONCEPTO EL TEMOR FUNCIONA DE MANERA INTUITIVA
COMO PROTECCIÓN Y GUÍA:
EL MIEDO ES UNA SEÑAL NATURAL DE PELIGRO QUE PERMITE LA SUPERVIVENCIA Y LA
AUTOPROTECCIÓN, AYUDANDO A RECONOCER RIESGOS INMINENTES Y A REACCIONAR.
CAMINO AL CRECIMIENTO:
AL EXPERIMENTAR MIEDO, LA ESPIRITUALIDAD PUEDE OFRECER UNA PERSPECTIVA PARA ENTENDERLO,
ACEPTARLO Y TRANSFORMARLO, EN LUGAR DE SER PARALIZADO O DESTRUIDO POR ÉL.
MECANISMO DE LIBERACIÓN:
UNA PRÁCTICA ESPIRITUAL SALUDABLE AYUDA A CANALIZAR EL MIEDO, LIBERANDO AQUELLO QUE YA
NO SIRVE Y PERMITIENDO UN CRECIMIENTO PERSONAL HACIA UNA VIDA MÁS PLENA.
EL TRABAJO VERSUS FUTURO

LUZ SANTONI (LITERATURASANTONI.BLOGSPOT.COM)
SIN DUDAS, CADA ACTIVIDAD REQUIERE UN ESFUERZO Y OFRECE UNA RECOMPENSA, PERO EN LA
ACTUALIDAD LOS INDIVIDUOS SE NOTAN FRUSTRADOS PORQUE SUS ESFUERZOS NO PROSPERAN
Y LAS REMUNERACIONES SON PROPORCIONALMENTE MÁS BAJAS QUE EL TIEMPO DE OCIO –
IMPORTANTE COMO FACTOR DE SALUD FÍSICO Y PSÍQUICO – INCLUSO DESVALORIZAN LAS
CAPACIDADES INDIVIDUALES.
PUES, ¿CUÁNTO ES EL VALOR DE UNA ACTIVIDAD A DIFERENCIA DE OTRA? ¿CON QUÉ REGLA O
BALANZA CUANTIFICAR UN SALARIO A DIFERENCIA DE OTRO? ¿QUÉ ELEMENTOS ARITMÉTICOS
APLICAR?
TIEMPO, CANTIDAD DE EXPERIENCIA, TITULACIONES, RESULTADOS, UTILITARISMO, MERITOCRACIA; TODOS RESULTAN
INJUSTOS ANTE LA “VALORACIÓN” DE UNA ACTIVIDAD HUMANA QUE SE VUELCA A LA PROVIDENCIA INCLUSO ESTÁ MUCHAS
VECES AL SERVICIO DE OTROS.
DURANTE DIFERENTES DÉCADAS, LA ORGANIZACIÓN SOCIAL SEGÚN CADA REGIÓN GEOGRÁFICA DISEÑÓ SUS PROPIOS
CONDICIONAMIENTOS LABORALES, INCLUSO HUMANOS HAN PRIVADO DE SU LIBERTAD A OTROS PARA PROVEERSE.
LAS DIVERSIDADES CULTURALES, NO SON COMPARABLES ENTRE SÍ, CREO YO.
OTRA PROBLEMÁTICA QUE PODEMOS ANALIZAR SON LOS CAMBIOS QUE SE FUERON DANDO DURANTE EL TRANSCURSO DEL
TIEMPO EN LAS TAREAS LABORALES: LA MECANIZACIÓN, LA INDUSTRIALIZACIÓN Y LA TECNOLOGÍA. EN LA ACTUALIDAD, YA
VARIAS ACTIVIDADES LABORALES FUERON REEMPLAZADAS, QUEDARON OBSOLETAS E INCLUSO MUCHAS HAN
DESAPARECIDO. EL FUTURO DEL TRABAJO Y SUS CONSECUENCIAS PUEDEN GENERAR INCERTIDUMBRE, LA TECNOLOGÍA ES
UNA HERRAMIENTA QUE HA FACILITADO VARIAS ACTIVIDADES DEL HUMANO, Y TAMBIÉN ABRIÓ NUEVAS OPORTUNIDADES PARA
EL DESARROLLO PROFESIONAL Y LA INNOVACIÓN PERO ALGUNOS OPINAN QUE REDUJO LA NECESIDAD DE LA INTERVENCIÓN
HUMANA DEJÁNDOLA ALIENADA Y GENERANDO DESOCUPACIÓN. LA CLAVE PARA NAVEGAR ESTE FUTURO RADICA EN LA
ADAPTACIÓN, LA ADQUISICIÓN DE NUEVAS HABILIDADES Y UNA MENTALIDAD ABIERTA HACIA EL CAMBIO PARA UTILIZAR ESTAS
HERRAMIENTAS EN LAS TAREAS A DESARROLLAR.
POR EJEMPLO, EN MI LABOR COMO PUBLICITARIA, MUCHOS SOFTWARES ME BRINDAN FACILIDADES,
AHORRO DE TIEMPO, COMODIDAD DE TRABAJAR EN MODO VIRTUAL Y REMOTO, ADEMÁS DE
MEJORAR LA CALIDAD DE MI SERVICIO. INCLUSO EN EL ÁREA MUSICAL LA CUAL COMBINO CON LA
COMUNICACIÓN, UTILIZO HERRAMIENTAS DIGITALES Y DE INTELIGENCIA ARTIFICIAL. ESTO NO
SIGNIFICA QUE MI TRABAJO HAYA MERMADO O SEA REEMPLAZABLE, HE ESTUDIADO PUBLICIDAD Y
DEBO SABER CUALES SON LAS MEJORES ESTRATEGIAS A APLICAR A CADA PRODUCTO, ADEMÁS DE
LA CREATIVIDAD Y LA INNOVACIÓN EN LOS ANUNCIOS QUE NO PUEDEN SER IDEADOS POR UNA I.A. Y
EN LOS PROGRAMAS DE MÚSICA ES MUY INEFICAZ SU USO SI NO SE CONOCE LA TEORÍA MUSICAL.
LAS COMPETENCIAS INTERPERSONALES, COMO LA INTELIGENCIA EMOCIONAL, EL PENSAMIENTO
CRÍTICO, LA CAPACIDAD HUMANA PARA SUPERAR METAS Y LA RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS, SON
MÁS IMPORTANTES QUE NUNCA.
SI ES UNA REALIDAD QUE ES FUNDAMENTAL ADAPTARSE, CAPACITARSE CONSTANTEMENTE O
MODIFICAR LOS MÉTODOS OBSOLETOS APLICADOS HASTA HOY. PROPONGO MIRAR DESDE UNA
PERSPECTIVA DE SUPERACIÓN INDIVIDUAL CADA SUPUESTO “FRENO” QUE SE NOS PRESENTA, Y
TOMAR COMO UN ALIADO PRODUCTIVO A CADA NUEVO DESAFÍO.
EL RECURSO HUMANO DEBE SER MEJORADO CONSTANTEMENTE, PORQUE LA SOCIEDAD ES
BIOLÓGICAMENTE EVOLUTIVA, Y JAMÁS SERÁ REEMPLAZABLE EL FACTOR HUMANO, PORQUE SI
EXISTE UNA NECESIDAD, DETRÁS HAY UNA COMUNIDAD HUMANA QUE SE INCLINARÁ O RENUNCIARÁ
A AQUELLO QUE LA SATISFAGA.
LUZ SANTONI
LA MEDICIÓN DEL BIENESTAR PSICOLÓGICO Y LA CARGA DE TRABAJO PUEDE SER COMPLICADA, PERO HERRAMIENTAS
COMO EL SOFTWARE ERGO/IBV OFRECEN MÉTODOS DE EVALUACIÓN BASADOS EN DATOS OBJETIVOS. IMPLEMENTAR
PROGRAMAS DE BIENESTAR, OFRECER CAPACITACIONES SOBRE MANEJO DEL ESTRÉS Y ASEGURAR UNA
COMUNICACIÓN EFECTIVA DENTRO DE LA EMPRESA SON PASOS ESENCIALES PARA ABORDAR ESTOS PROBLEMAS.
PREVENIR SALUD ES PROVEER BIENESTAR.

En éste número especial (PARTE UNO) hemos recopilado algunos artículos que como han
notado tienen todos un sentido común que los entrelaza.
Agradecemos su suscripción al canal y difusión. PROSPERIDADES !
También pueden escucharnos en “ENTRE VOCES”